体格を大きくする食事 [美容・健康]
ベンチプレスはかなり胸板が大きくなります
色々胸を大きくする器具や運動がありますが、ベンチが一番効果が現れやすいです
６０キロを軽々上げられるようになる頃には、胸板が出はじめる頃だと思います
体を大きくするには食事が大切です
１日３食しっかり食べるのはもちろんですが、食後３０分以内にタンパク質を取ってください
３０分が無理でも出来るだけ早くタンパク質を取る事をオススメします
本気で大きくしたければ１日４食５食は太る事覚悟で食べるべきです
タンパク質をたくさん取りましょう
よく炭水化物をたくさん取る方が良いと言う人がいますが１食につきご飯一杯ぐらいで充分です
とにかくタンパク質が大事です
脂肪がついていない体よりも脂肪がついている方が筋肉がつきやすいのでいっぱい取ってください
タンパク質が豊富な食材には卵、納豆、牛肉、鶏肉、豚肉、魚、豆腐などがあります
太らずに筋肉だけをつけたい人は鶏肉、納豆、豆腐をオススメします
牛肉、豚肉、鶏肉などは焼かずに煮込んで油を落として食べる事で無駄なカロリーを減らします
太りたくない人は卵は白身だけを食べるのもオススメです
タグ：体格 食事
2015-09-13 15:31
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