体格を大きくする方法 [美容・健康]
大学生・専門学生・高校生応援ブログ（ファイト！）です
高校生や大学生になると体を大きくしたい時期がくると思います
実は大学時代ジムでバイトしていた経験から体を大きくする方法をお伝えします
大学内にあるジムでバイトしていた私ですが主な利用者はサッカー部（プロ入りが決まっている人も）ボクシング部（後にプロ入り）アメフト部、野球部などなどたくさんの学生の人が利用していました
まず僕が感じたのは太りやすい人ほど体を大きくしやすいです
逆にどれだけ食べても全然太れない人は体を大きくするのに苦労していましたが、バランスの取れた細マッチョになっていました
まず筋トレですが、大きくしたい人はベンチプレスをオススメします
↓これです（バーベルベンチプレスとも言います）
大学のジムなどにはあると思います
うちのジムでは棒だけで２０キロありました
この画像だと両方の重り５キロ×２個で合計３０キロだと思います
これを男性の場合４０キロから女性の場合３０キロからスタートしてみてください
４０キロで慣れてくればギリギリ３回〜５回あげれる重さに重りを調整してそれを２〜３セットをトレーニングのノルマにしてください
トレーニングは週３日で月・水・金など必ず１日休みを入れてください
休みの日は絶対に筋トレしないでください
せっかくの超回復で筋肉が成長しているのに成長を妨げてしまいます
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